11 stille signalen die je lichaam afgeeft voordat diabetes begint
-
Spijsverteringsproblemen: een opgeblazen gevoel, constipatie
Moeilijke spijsvertering of trage darmtransit kan wijzen op een verstoring van het enterische zenuwstelsel, soms beïnvloed door hyperglykemie. Dit moet in de gaten worden gehouden, vooral als deze problemen regelmatig voorkomen.
-
Droge mond en slechte adem
Een aanhoudende droge mond, gepaard gaande met een onaangename adem ondanks goede hygiëne, kan te wijten zijn aan een tekort aan speeksel, wat verband houdt met de bloedsuikerspiegel. Dit creëert een broedplaats voor bacteriën.
-
Huidproblemen
Bruine vlekken in de huidplooien (nek, oksels), jeuk of ongewone droogheid kunnen tekenen zijn van insulineresistentie. Vooral acanthosis nigricans is vaak een zichtbaar teken van prediabetes.
-
Hoofdpijn, prikkelbaarheid, concentratieproblemen
Je hersenen hebben een stabiele bloedsuikerspiegel nodig om goed te kunnen functioneren. Schommelingen in de bloedsuikerspiegel kunnen je stemming en cognitieve vermogens verstoren , soms met zeer subtiele effecten.
-
Regelmatige schimmelinfecties
Een te hoge bloedsuikerspiegel vormt een broedplaats voor gistgroei, vooral in warme, vochtige gebieden. Als deze infecties terugkeren, moet de bloedsuikerspiegel worden gecontroleerd.
Hoe kunnen we voorkomen dat diabetes ontstaat?
Maak je geen zorgen: prediabetes is niet onvermijdelijk . Het is mogelijk om de trend om te keren met een paar simpele aanpassingen:
- Beweeg regelmatig: 30 minuten matige activiteit per dag is voldoende om de insulinegevoeligheid te verbeteren
- Eet een uitgebalanceerd dieet: verse groenten, peulvruchten, volkoren granen, goede vetten en weinig snelle suikers
- Blijf gehydrateerd: drink water, vooral tussen de maaltijden door
- Verlies indien nodig een beetje gewicht: soms kan 5% van het lichaamsgewicht voldoende zijn om de resultaten te verbeteren
- Raadpleeg een professional: persoonlijke monitoring en een bloedtest kunnen alles veranderen
Als u naar uw lichaam luistert, vergroot u de kans dat het gezond blijft.
