Overmatig alcoholgebruik
Alcohol brengt de hormoonspiegels uit balans en vermindert het vermogen van het lichaam om testosteron te produceren. Overmatige consumptie kan leiden tot erectiestoornissen, onvruchtbaarheid en verlies van spiermassa.
Mannen die meer dan 15 doses per week consumeren, lopen een bijzonder risico om hun testosteronspiegel te zien dalen.
Blootstelling aan xeno-oestrogenen
Xeno-oestrogenen zijn milieuchemicaliën die worden aangetroffen in producten zoals BPA in kunststoffen. Ze werken als oestrogeen in het lichaam, waardoor het testosteron afneemt.
Studies hebben aangetoond dat BPA de testosteronniveaus in serum en testikelweefsel aanzienlijk kan verlagen.
Gebruik van anabole geneesmiddelen of steroïden
Anabole steroïden verstoren de hypothalamus-hypofyse-as en verminderen de natuurlijke productie van testosteron door het lichaam, wat kan leiden tot veel gezondheidsproblemen, waaronder geatrofieerde groei, kanker en hartproblemen.
Gebrek aan lichaamsbeweging
Lichamelijke inactiviteit verlaagt de testosteronspiegel. Aan de andere kant verhoogt lichaamsbeweging, vooral weerstandsoefeningen zoals bankdrukken, deadlift en squat, tijdelijk het testosteron. Jonge mannen hebben meer baat bij een toename na het sporten in vergelijking met oudere mannen.
Overmatige consumptie van soja
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan soja bevatten fyto-oestrogenen waarvan sommige onderzoeken hebben aangetoond dat ze de testosteronniveaus kunnen verlagen. Deze onderzoeken, vaak uitgevoerd op dier- of vrouwelijke modellen, laten echter geen duidelijk bewijs zien bij mannen.
Overmatige cafeïne
Overmatige inname van cafeïne kan cortisol verhogen, wat mogelijk de testosteronproductie beïnvloedt. Matige koffieconsumptie wordt echter in verband gebracht met een tijdelijke verhoging van de testosteronspiegel.
Munt
Een paar studies in diermodellen hebben aangetoond dat munt de testosteronniveaus kan verlagen, maar robuust menselijk onderzoek ontbreekt om deze observatie te valideren.
Chronische stress
Chronische stress verhoogt cortisol, wat de productie van testosteron direct zou kunnen verminderen door de producerende cellen aan te tasten. Het kan ook leiden tot ongezond gedrag, zoals slechte voeding en verminderde lichaamsbeweging, waardoor de daling van de testosteronspiegel wordt verergerd.
Transvet
Transvetten, gevonden in bewerkte voedingsmiddelen, worden in verband gebracht met verlaagde testosteronniveaus. Een studie toonde aan dat mannen die meer transvetten consumeerden een daling van 15% in testosteron en een vermindering van het testiculaire volume hadden.
