* V-vormige poten:
Als je nog een stapje verder wilt gaan, kun je deze variatie proberen, waarbij je je benen spreidt.
– Ga op je rug liggen.
– Druk je kont tegen de muur.
– Til uw benen op en spreid ze uit elkaar, zodat ze een grote V vormen.
* V-vormige poten en gelijmde voeten:
Als je de twee voorgaande posities al hebt geprobeerd en je wilt een intensere positie proberen, volg dan de onderstaande stappen:
– Ga op je rug op de grond liggen.
– Druk je billen tegen de muur.
– Vorm een grote V met je benen.
vervolg op de volgende pagina
