Hoe krampen in de benen te voorkomen?
Als je ‘s nachts gevoelig bent voor krampen in de benen, kunnen deze 6 tips helpen voorkomen dat ze zich opnieuw voordoen:
Wandelen, lange afstanden rennen of traplopen verkort de spieren in de rug, evenals de spieren en pezen in de achterkant van de benen, waardoor ze daarna meer kans hebben om te verkrampen. Concentreer je op het strekken van deze spiergroepen na een training.
Laat je therapeutisch masseren met een ervaren behandelaar. Vraag hem om je technieken te leren voor de spiergroepen in de benen en voeten, zodat je de knopen kunt opruimen voordat ze overgaan in verlammende krampen.
