Gebrek aan hydratatie:
Gebrek aan hydratatie kan ernstige spierkrampen veroorzaken. Spieren bestaan voor het grootste deel uit water (75%) en eiwitten (20%). Als ons lichaam niet goed gehydrateerd is, zijn het onze spieren die als eerste last krijgen van krampen. Bovendien zorgt water voor een goede bloedcirculatie in ons lichaam, waardoor de kans op spierkrampen tijdens uw slaap aanzienlijk afneemt.
Magnesiumtekort:
Als u een magnesiumtekort heeft, is de kans groot dat u vaak last krijgt van spierkrampen, zelfs bij de kleinste verkeerde beweging of plotselinge beweging. Drink veel water en eet gezond, kies bij voorkeur voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, zoals volkorenbrood, pure chocolade, noten en bananen!
Langdurige fysieke inspanning:
Naast sporten kunnen ook langdurig staan of het dragen van oncomfortabele schoenen leiden tot spierkrampen. Wees dus voorzichtig en doe niet te veel fysieke inspanning als u dit niet gewend bent. In dat geval is het van groot belang dat u een warming-up doet voordat u aan een serie van 100 push-ups begint. Draag daarnaast comfortabele schoenen die geen krampen veroorzaken.
