5. Zware
benen Traplopen of op een lichte helling lopen kan moeilijk worden als uw benen zuurstoftekort hebben. Dit symptoom, vaak gekoppeld aan tekorten aan vitamine C en E, weerspiegelt ook een gebrek aan harttonus.
6. Broze nagels
Bleke nagels die broos zijn of worden gekenmerkt door diepe verticale lijnen kunnen duiden op bloedarmoede. IJzertekort of een gebrek aan hemoglobine vermindert het transport van zuurstof naar de ledematen, waardoor de gezondheid van de nagels wordt geschaad.
7. Blauwachtige tint van de huid (Cyanose)
Een blauwachtige verkleuring op de huid of lippen, cyanose genaamd, duidt op onvoldoende zuurstofvoorziening van de weefsels. Dit symptoom vereist onmiddellijke medische aandacht, vooral als het gepaard gaat met plotselinge kortademigheid.
8. Verwarring en mentale
vermoeidheid Onvoldoende zuurstoftoevoer naar de hersenen kan episodes van verwarring, prikkelbaarheid of lethargie veroorzaken. Dit probleem wordt vaak verergerd door overmatige consumptie van geraffineerde suikers of een tekort aan vitamine B1, dat essentieel is voor een goede neuronale functie.
6 tips om uw zuurstofgehalte
te verhogen Eet een dieet met
veel heemijzer Eet dierlijk voedsel dat rijk is aan ijzer, zoals zeevruchten, vette vis, lever en grasgevoerd rundvlees. Deze voedingsmiddelen bevatten ook vitamine B12, die de aanmaak van rode bloedcellen optimaliseert, die essentieel zijn voor het transport van zuurstof.
Verminder geraffineerde koolhydraten
Elimineer suiker, frisdrank en bewerkte voedingsmiddelen zoals pasta, wit brood en koekjes. Deze voedingsmiddelen verzuren het bloed en consumeren antioxidanten, waardoor de cellulaire oxygenatie wordt verstoord.
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E
Neem zonnebloempitten, avocado, extra vierge olijfolie, hazelnoten en groene bladgroenten op in uw dieet. Deze voedingsmiddelen ondersteunen de hartfunctie en verhogen het zuurstofgehalte in het bloed.
Meer op de volgende pagina
