9. Dubbele schouderrek aan de voorkant
Dit is een zeer diepe schouderrek.
- Begin met rechtop te staan.
- Vouw je handen achter je rug;
- Hef je armen op totdat je een rek voelt.
- Houd de positie 30 tot 40 seconden vast en herhaal drie keer.
- Als je een sterkere rekoefening nodig hebt, kun je naar voren leunen.
Deze negen rekoefeningen zijn eenvoudige maar effectieve manieren om nek- en schouderspanning te verlichten. Door ze in uw dagelijkse routine op te nemen, kunt u ongemak verlichten, uw flexibiliteit verbeteren en uw algehele welzijn vergroten.
