✅Verhoogt de productiviteit en concentratie
✅Voorkomt hoofdpijn veroorzaakt door uitdroging
✅Reguleert de bloeddruk en houdt de bloedsomloop stabiel
✅Helpt bij het bestrijden van vermoeidheid in de middag
6. 17:00 uur – 1 glas (8 oz)
Reden: Bereidt je lichaam voor op avondactiviteiten, of het nu gaat om trainen, koken of ontspannen.
Gezondheidsvoordelen:
✅Ondersteunt de spierfunctie en voorkomt krampen
✅Vermindert hongergevoelens voor het avondeten
✅Helpt de hydratatie op peil te houden als u ‘s avonds traint
✅Bevordert een gezonde spijsvertering voor uw volgende maaltijd
7. 19:00 uur – 1 glas (8 oz)
Reden: Na het avondeten voldoende drinken bevordert de spijsvertering en zorgt ervoor dat je een vol gevoel houdt, waardoor je ‘s avonds laat niet meer gaat snacken.
Gezondheidsvoordelen:
✅Ondersteunt de stofwisseling en de spijsvertering gedurende de nacht
✅Vermindert een opgeblazen gevoel en ongemak na de maaltijd
✅Helpt de lichaamstemperatuur te reguleren voor een betere nachtrust
✅Houdt de huid gehydrateerd en voorkomt uitdroging
8. 21:00 uur – 1 glas (8 oz)
Reden: Door voor het slapengaan een kleine hoeveelheid water te drinken, zorg je ervoor dat je gehydrateerd blijft, maar voorkom je ook dat je ‘s nachts te vaak naar het toilet moet.
Gezondheidsvoordelen:
✅Helpt bij het ontgiften terwijl u slaapt.
✅Voorkomt uitdroging ‘s nachts (wat kan leiden tot een droge mond en hoofdpijn).
✅Bevordert een betere bloedsomloop.
✅Helpt het lichaam te ontspannen voor een goede nachtrust.
Extra hydratatietips
