In plaats van urenlang cardiotraining te doen en het lichaam te dwingen stresshormonen aan te maken die het vetverbrandingsmechanisme voorkomen, kun je een sport kiezen die je leuk vindt en deze een uur per dag beoefenen. Minstens 30 minuten lichaamsbeweging per dag versnelt de stofwisseling en verhoogt het calorieverbruik.
In plaats van vetverbrandende pillen te nemen die dit mechanisme vernietigen en de vetopslag in de loop van de tijd verhogen, kunt u, als u stopt met het eten ervan (omdat u ze niet uw hele leven zult eten), een actieve levensstijl behouden en langdurig zitten vermijden.
Eet meer om meer te verbranden! Elke keer dat we eten, versnelt ons metabolisme. Daarom is het beter om 4 tot 5 lichte maaltijden per dag te eten in plaats van de gebruikelijke 2 tot 3 grotere maaltijden. Door de dagelijkse energie-inname te verdelen, worden de voedingsstoffen zelfs gemakkelijker bruikbaar voor het lichaam, wat het verzadigingsverschijnsel voorkomt.
In plaats van maaltijden over te slaan omdat je denkt dat alles wat je eet direct als vet wordt opgeslagen. Denk je dat het overslaan van een maaltijd een stap in de richting van je dieet is? Integendeel: je stuurt je lichaam een tekortsignaal, waarna het een verhoogd opslagplan in gang zet! Om dit te voorkomen, kunt u regelmatige en uitgebalanceerde maaltijden eten en toch het genot behouden.
4. In plaats van je calorie-inname te verminderen (te weinig calorieën per dag), wat kan leiden tot vitaminetekorten. U kunt eten volgens de behoeften van uw lichaam om alle voedingsstoffen op te nemen die een normaal verbrandingsproces ondersteunen. Het is noodzakelijk om in de eerste plaats de voorkeur te geven aan eiwitten, maar ook aan complexe koolhydraten en onverzadigde lipiden.
Wat zou je kiezen en verkeerd doen als je dacht dat je in brand stond?
