Instructies:
– Stap 1: Was de okra peulen grondig om vuil of pesticiden te verwijderen. Snijd de uiteinden van de peulen af.
– Stap 2: Snijd de peulen in dunne plakjes. Dit vergroot het oppervlak en zorgt ervoor dat er meer voedingsstoffen in het water kunnen lekken.
– Stap 3: Doe de gesneden okra in een grote weckpot of kan en vul deze met water. Laat het een nacht weken op kamertemperatuur of in de koelkast.
– Stap 4: Zeef het water ’s ochtends om de okra-plakjes eruit te halen. Je okra-water is klaar om te drinken!
De uitdaging aangaan:
– Drink elke ochtend okrawater gedurende 30 dagen.
Wat u kunt verwachten: Sommige mensen vinden de textuur van het water misschien wat slijmerig vanwege de natuurlijke slijmstof in okra. Als de textuur u niet bevalt, kunt u een scheutje citroen of limoen toevoegen om de smaak te verbeteren en de slijmerigheid te doorbreken.
– Houd veranderingen in uw spijsvertering, energieniveaus of andere aspecten van uw gezondheid bij. Okrawater kan een stabiliserend effect hebben op de bloedsuikerspiegel en de spijsvertering.
Tips voor succes:
– De sleutel tot elke gezondheidsuitdaging is consistentie. Zorg ervoor dat u elke avond uw okrawater klaarmaakt voor de volgende dag.
– Voor de beste resultaten combineert u de Okra Water Challenge met een uitgebalanceerd dieet rijk aan groenten, fruit, magere eiwitten en volkoren granen.
– Blijf gedurende de dag voldoende water drinken om goed gehydrateerd te blijven.
