Deze drank vernietigt botten, en toch drinken veel mensen het elke dag

3. Suiker: een stille saboteur

Frisdrank bevat veel suiker. Overmatige consumptie bevordert chronische ontstekingen in het lichaam, een factor die de botdemineralisatie verergert. Bovendien bevordert suiker overgewicht, wat zelf gepaard gaat met een verhoogd risico op fracturen.

De vergelijking is simpel: hoe meer suikerhoudende frisdranken je drinkt, hoe zwakker je botten worden.

4. Ze zijn vaak een vervanging voor heilzame dranken

Het echte gevaar zit niet alleen in wat je drinkt… Maar ook in wat je niet meer drinkt.

Bij het consumeren van frisdrank laten we vaak calciumrijke dranken zoals melk of verrijkte plantaardige melk achterwege. Het gevolg: te weinig calciuminname, wat essentieel is voor de opbouw en het behoud van botkapitaal.

Een onderzoek onder tienermeisjes toonde een verband aan tussen frisdrankconsumptie en een verhoogd risico op fracturen.

Dus, moeten we frisdrank volledig verbieden?

Niet noodzakelijk. Het is niet af en toe een glas frisdrank dat je botten in gevaar brengt. Het belangrijkste is om het met mate te consumeren.

Hier zijn een paar eenvoudige dingen die u kunt doen om uw botten gezond te houden:

• Beperk frisdranken op basis van cola, die rijk zijn aan fosforzuur.
• Zorg ervoor dat u voldoende calcium binnenkrijgt (tussen 900 en 1.200 mg per dag, volgens de Franse aanbevelingen).
• Zorg voor een goede inname van vitamine D, vooral in de winter, om de opname van calcium te vergemakkelijken.
• Oefen regelmatige lichaamsbeweging (wandelen, fietsen, spierversterking, enz.).
• Kies gezondere dranken: water, infusies, melk of verrijkte groentedranken.

Een kleine verandering, een groot voordeel

Sommige deskundigen zijn van mening dat het verminderen van uw consumptie van frisdrank een aanzienlijke impact kan hebben op de gezondheid, soms zelfs groter dan die van andere risicovolle gewoonten. Verbazingwekkend? Misschien. Maar als het gaat om preventie, zijn de eenvoudigste acties vaak het meest effectief.

Dus, de volgende keer dat je trek hebt in frisdrank, denk dan aan je botten… En bied ze in plaats daarvan een goed glas water aan. Ze zullen je over een paar jaar dankbaar zijn!