Wat je nodig hebt:
1 kopje kokoswater (bij voorkeur vers en gekoeld)
2 kiwi’s, geschild en in plakjes
gesneden Sap van een citroen
1/2 kopje ananas, vers gehakte
ijsblokjes (optioneel)
Muntblaadjes voor garnering (optioneel)
Hoe te bereiden:
Bereid het fruit voor:
Schil de kiwi’s en snijd ze in plakjes. Snijd de ananas in kleine stukjes.
Combineer de ingrediënten:
Meng in een blender de gesneden kiwi’s, gehakte ananas en citroensap. Mix tot een gladde massa.
Meng met kokoswater:
Giet het fruitmengsel door een vergiet in een grote kan om grote stukken en vezelige delen te verwijderen. Voeg het kokoswater toe aan het gezeefde vruchtensap en roer goed door.
Serveren:
Giet de drank in glazen over ijs om het vers te houden. Garneer met muntblaadjes als je van een vleugje frisheid houdt.
Geniet van:
Geniet van je zelfgemaakte Gatorade Nature’s als een revitaliserend en tropisch dorstlessend drankje!
Gezondheidsvoordelen van deze drank
Elk ingrediënt in het recept “Nature’s Gatorade” biedt unieke gezondheidsvoordelen, waardoor deze drank een voedzame keuze is voor hydratatie en vitaliteit. Hier is een lijst met de gezondheidsvoordelen van kokoswater, kiwi’s, citroen en ananas:
Kokoswater
Hydratatie: Kokoswater is een geweldige bron van hydratatie vanwege de elektrolytensamenstelling, waaronder kalium, magnesium en natrium, die helpen bij het aanvullen van mineralen die verloren zijn gegaan tijdens lichamelijke activiteit.
Caloriearm: Dit is een caloriearme drank die een gezondere vervanger kan zijn voor suikerhoudende sportdranken.
Antioxiderende eigenschappen: Bevat antioxidanten die oxidatieve stress bestrijden en het risico op schade door vrije radicalen kunnen verminderen.
Kiwi’s
Rijk aan vitamines: Kiwi’s zijn rijk aan vitamine C, vitamine K en leveren ook een goede hoeveelheid vitamine E, die allemaal essentieel zijn voor de algehele gezondheid van het lichaam.
Spijsvertering: De vrucht bevat een aanzienlijke hoeveelheid vezels, die de spijsvertering bevorderen en de darmgezondheid bevorderen.
Verhoogt de immuniteit: Het hoge vitamine C-gehalte helpt het immuunsysteem te versterken.
Citroen
Vitamine C: Citroenen zijn een andere geweldige bron van vitamine C, die essentieel is voor de immuunfunctie, de collageensynthese en als antioxidant.
pH-balans: Hoewel ze zuur zijn, vormen citroenen alkalische stoffen in het lichaam, die kunnen helpen de pH-waarde van het lichaam in evenwicht te brengen.
Gezondheid van het hart: De flavonoïden in citroenen zijn in verband gebracht met het verminderen van het risico op ischemische beroerte en andere hart- en vaatziekten.
Ananas
Mangaan en vitamine C: Ananas is rijk aan vitamine C en mangaan, een mineraal dat essentieel is voor de gezondheid van de botten en de stofwisseling.
Bromelaïne: Bevat bromelaïne, een enzym dat ontstekingsremmende eigenschappen heeft, de spijsvertering kan bevorderen en zwelling en pijn kan helpen verminderen die gepaard gaan met ontstekingsaandoeningen.
Rijk aan antioxidanten: biedt antioxidanten die het risico op chronische ziekten helpen verminderen door oxidatieve stress te bestrijden.
De rest op de volgende pagina
