8- Beperk alcoholgebruik: een valse vriend bij het afvallen
Een glas hier, een aperitief daar… Alcohol bevat veel calorieën en stimuleert vaak de eetlust. Om nog maar te zwijgen van de snacks die het maakt. Zonder per se alles op te geven, moet u de hoeveelheden beperken en de tijden voor consumptie kiezen.
9- Slaap beter om minder te eten
Een goede nachtrust reguleert de hormonen die verband houden met de eetlust. Wanneer er een gebrek aan slaap is, stijgen de ghrelinespiegels (het hongerhormoon), terwijl de leptinespiegels (het verzadigingssignaal) dalen. Resultaat? We eten meer, vaak zonder het te beseffen. Probeer elke nacht 7 tot 8 uur te slapen in een rustige, koele kamer zonder schermen.
Door deze negen dagelijkse maatregelen toe te passen, bereikt u een natuurlijk, zacht en blijvend gewichtsverlies.
Je hebt geen extreem dieet nodig om voor jezelf te zorgen – alleen een beetje gezond verstand en veel vriendelijkheid voor je lichaam.
