Een maand voor een beroerte waarschuwt je lichaam je: 10 signalen die je niet mag negeren
Hoe kunt u uw risico op een beroerte verminderen?
Het goede nieuws is dat een beroerte kan worden voorkomen door een gezonde levensstijl aan te nemen. Hier zijn enkele belangrijke stappen:
- Eet een uitgebalanceerd dieet: kies fruit, groenten, volle granen en beperk zout en verzadigde vetten.
- Lichaamsbeweging: 30 minuten lichaamsbeweging per dag is voldoende om uw hart en bloedvaten te beschermen.
- Let op uw bloeddruk: Te veel druk is een van de eerste risicofactoren voor een beroerte.
- Vermijd tabak en beperk alcohol: deze stoffen verzwakken je bloedvaten en verhogen het risico op hart- en vaatziekten.
- Hydrateer jezelf voldoende: te dik bloed bevordert de vorming van stolsels.
- Beheer uw stress: Chronische stress kan hoge bloeddruk veroorzaken en de gezondheid van uw hersenen aantasten.
