- Duw uzelf af met uw voeten om uw evenwicht te bewaren.
- Houd uw benen bij elkaar en recht.
- Trek je buik samen.
Voor beginners is het een goed idee om deze positie 10 tot 15 seconden vast te houden. Vervolgens kun je de duur geleidelijk verhogen en vijf sets van twee minuten doen. Het belangrijkste is om langzaam te beginnen om blessures te voorkomen.
