Als u niet genoeg vitamine D uit uw dieet of blootstelling aan de zon kunt halen, kan het nemen van supplementen een alternatief zijn dat door uw arts wordt aanbevolen. Over het algemeen wordt een dagelijkse inname van 600 tot 800 IE aanbevolen, maar bij een ernstig tekort kan de dosis onder medisch toezicht hoger zijn.
Afstuderen
Als je vaak last hebt van been- en botpijn, kan een tekort aan vitamine D de belangrijkste oorzaak zijn. Zorg voor voldoende blootstelling aan de zon, eet vitaminerijk voedsel en neem indien nodig supplementen onder medisch toezicht. Het handhaven van een optimaal vitamine D-gehalte is de sleutel tot een langdurige gezondheid van botten en spieren.
