Het aanbrengen van verkoelende gel op de pijnlijke plek kan ontstekingen verminderen. Een zachte massage van het gebied kan ook helpen om gespannen spieren te ontspannen.
4. Gebruik van orthesen inlegzolen:
Orthesen zijn ontworpen om biomechanische onevenwichtigheden te corrigeren en hielpijn te verlichten.
5. Vermijd overmatige druk:
Als u te zwaar bent, kan afvallen de druk op uw hielen verminderen en de pijn verlichten.
6. Medisch consult:
Als de pijn ondanks huismiddeltjes aanhoudt, raadpleeg dan een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg. Ze kunnen aanvullende behandelingen aanbevelen, zoals fysiotherapie, injecties met corticosteroïden of, in ernstige gevallen, een operatie.
