Waarom bewegen deze kristallen?
Verschillende factoren kunnen deze verstoring in de hand werken:
- Hoofdtrauma: Een val of botsing kan kristallen verplaatsen.
- Veroudering: met de leeftijd worden deze structuren kwetsbaarder.
- Bepaalde KNO-infecties: ze kunnen het evenwichtssysteem verstoren.
- Medicamenteuze behandelingen: Sommige medicijnen beïnvloeden het calciummetabolisme.
- Een tekort aan calcium of vitamine D: ook onze voeding speelt een sleutelrol!
Het verrassende verband tussen vitamine D, calcium en duizeligheid
Er is een directe relatie tussen vitamine D, calcium en balans. Wanneer het binnenoor te veel calcium bevat of dit niet goed verwijdert, lossen de kristallen minder snel op. Studies hebben zelfs aangetoond dat mensen met osteoporose – d.w.z. een calciumonbalans – vatbaarder zijn voor duizeligheid.
De oplossing? Zorg voor een goede inname van vitamine D, waardoor het lichaam calcium goed kan opnemen en gebruiken. Als er een tekort is, kunnen de symptomen verergeren. Sommige gezondheidswerkers bevelen een inname van 10.000 tot 20.000 IE vitamine D aan in chronische gevallen – uiteraard onder medisch toezicht.
Goede bondgenoten om te combineren met vitamine D
Voor een betere effectiviteit moet vitamine D worden gecombineerd met:
- Vitamine K2: het leidt calcium naar de botten en voorkomt dat het zich ophoopt in de zachte weefsels.
- Magnesium: het ondersteunt de werking van vitamine D en beperkt overtollig calcium.
Deze drie elementen vormen een essentieel trio om het evenwicht van het lichaam te bewaren.
Eenvoudige oefeningen om kristallen te verplaatsen
Daarnaast kun je bepaalde oefeningen doen die helpen bij het herpositioneren van de kristallen. Deze zachte bewegingen, die vaak worden voorgesteld door fysiotherapeuten, leiden de otolieten naar hun oorspronkelijke plaats.
Een van de bekendste is de Epley-manoeuvre, vaak aanbevolen om duizeligheid in verband met BPPD te verlichten.
Je hoeft geen turnster te zijn: het is gewoon een kwestie van je hoofd in een bepaalde hoek kantelen, een paar seconden stilstaan en dan van houding veranderen. Een verklarende video of de ondersteuning van een gezondheidswerker kan u helpen ze veilig thuis te reproduceren.
Een kleine onbalans… met zeer reële effecten
Soms kan een enkele bui ons hele evenwicht verstoren. Maar met een paar passende gebaren en een beetje geduld kan duizeligheid duidelijk verdwijnen of zelfs verdwijnen
