15. okt. Pure Chocolade
Best: Middag — Verbetert de stemming, antioxidanten en hersenfunctie.
Vermijden: Nacht — Bevat cafeïne en suiker, die je wakker kunnen houden.
16. okt. Vis (zalm, tonijn)
Beste: diner – Omega-3 vetzuren zijn ontstekingsremmend en helpen het lichaam te ontspannen.
Vermijden: ‘s avonds laat — Eiwit heeft tijd nodig om te verteren.
17. okt. Corn
Best: Middag – Rijk aan vezels en natuurlijke koolhydraten, goede energiebron.
Vermijden: Nacht – Kan in de darm fermenteren en gas veroorzaken.
18. okt. Komkommer
Beste: Middag of vroege avond – Hydraterend en caloriearm.
Vermijden: Nacht — Kan een opgeblazen gevoel veroorzaken voor gevoelige maagen.
19. okt. Noten (amandelen, walnoten)
Beste: ‘s Avonds — Gezonde vetten en magnesium helpen bij slaap en herstel.
Vermijden: Ochtend te veel – Kan te calorierijk zijn zonder veel verzadiging.
20. okt. Druiven
Best: Avond – Bevat melatonine, nuttig om te slapen.
Vermijden: Ochtend – Een hoog suikergehalte kan de bloedsuikerspiegel te vroeg doen stijgen.
