Wanneer je klaar bent om de thee te maken, kook je een tot twee eetlepels gedroogde bananenpeskins in twee of drie kopjes water gedurende drie tot vijf minuten.
Filter en giet de bananenthee in een kopje.
Gedroogde bananenschillen kunnen in een afgesloten container worden bewaard en op uw gemak worden gebruikt om thee te maken. Gooi de gedroogde huid na zes maanden weg of als u tekenen van schimmel opmerkt.
Als u op zoek bent naar slaapvoordelen die verder gaan dan het comfort van een kopje ‘s nachtsthee, kun je overwegen om gewoon een banaan te eten. Dit geeft je alle tryptofaan, magnesium, kalium en andere voedingsstoffen die deze vrucht te bieden heeft.
Bovendien suggereert onderzoek dat het consumeren van koolhydraten met tryptofaan meer aminozuur in de hersenen laat gaan, waar het wordt omgezet in melatonine, het hormoon dat de slaap bevordert. Door een banaan te eten, krijg je tussen de 23 en 31 gram koolhydraten, wat meer is dan alleen door bananenthee te drinken. Bovendien geeft de consumptie van een banaan 100% van de 3 gram fruitvezels, wat goed is voor je gezondheid en ook kan bijdragen aan een goede nachtrust.
