Drink gemberthee: Gemberthee drinken voor het slapengaan stimuleert de stofwisseling en het spijsverteringsstelsel. Een klein stukje verse gember in een kopje heet water doet wonderen. Eet meer kalium: Als u ’s avonds meer kalium binnenkrijgt, vermindert u een opgeblazen gevoel in de buik en bevordert u de stoelgang. Voeg koriander toe aan uw maaltijden: Koriander helpt de maag plat te maken en de spijsvertering te bevorderen. Vermijd te veel eten in de avond: het is aan te raden om 2 tot 3 uur voor het slapengaan te stoppen met eten.Zorg voor voldoende lichaamsbeweging: probeer ook na een lange werkdag minstens 15 tot 20 minuten te wandelen. Vermijd zuivelproducten: kies voor geitenmelk of plantaardige melk. Geniet van pure chocolade: Met een cacaopercentage van minimaal 70%. Donkere chocolade stimuleert de bacteriën die bijdragen aan de spijsvertering.
ndrew Raposo beveelt ook een lijst aan met voedingsmiddelen die u in huis kunt hebben vanwege hun voedingswaarde. Hij gaf de voorkeur aan bepaalde voedingsmiddelen boven andere. Hier zijn de verschillende soorten voedingsmiddelen en hun bronnen van voordelen:
Voor een bron van eiwitten: Kipfilet, kalkoen, rundvlees (niet vaker dan 2 keer per week), eieren, zalm, vette vis en zeevruchten. Bron van goede vetten: olijfolie, avocado, kokosolie, noten. Koolhydraatbron: zoete aardappel, quinoa. Voor een bron van vitaminen en mineralen: Fruit en groenten. Naast deze tips vindt u hier een afslankend en ontspannend recept dat u voor het slapengaan kunt nuttigen:Ingrediënten:
1 theelepel biologische honing
1 theelepel kaneel
1 kopje kokend water
Voeg de honing en kaneel toe aan het kopje heet water en meng goed. Drink dit mengsel voor het slapengaan en kom van die extra kilo’s af. Voordelen van de ingrediënten in dit recept voor gewichtsverlies: Honing: het staat bekend om zijn vele antitoxische en genezende eigenschappen. Honing is ook effectief tegen vetverlies tijdens de slaap. Het draagt bij aan een goede spijsvertering door afvalstoffen af te voeren. Zo voorkom je dat er vet ophoopt.
