Drink gemberthee: Gemberthee drinken voor het slapengaan stimuleert de stofwisseling en het spijsverteringsstelsel. Een klein stukje verse gember in een kopje heet water doet wonderen. Consumeer meer kalium: Door ’s avonds meer kalium te consumeren, vermindert u een opgeblazen gevoel in de buik en bevordert u de stoelgang. Voeg koriander toe aan uw maaltijden: Koriander zorgt voor een plattere maag en bevordert de spijsvertering. Vermijd te veel eten in de avond: het is aan te raden om 2 tot 3 uur voor het slapengaan te stoppen met eten.
Zorg voor wat lichaamsbeweging: probeer, zelfs na een lange werkdag, minstens 15 tot 20 minuten te wandelen. Vermijd zuivelproducten: kies voor geitenmelk of plantaardige melk. Geniet van pure chocolade: Met een cacaogehalte van minimaal 70%. Pure chocolade stimuleert de bacteriën die bijdragen aan de spijsvertering.
Andrew Raposo raadt ook een lijst aan met voedingsmiddelen die u thuis kunt hebben vanwege hun voedingsrijkdom: hij gaf de voorkeur aan bepaalde voedingsmiddelen boven andere, hier zijn de verschillende soorten voedingsmiddelen en hun bronnen van voordelen:
Voor een bron van eiwitten: Kipfilet, kalkoen, rundvlees (niet vaker dan 2 keer per week), eieren, zalm, vette vis en zeevruchten. Voor een bron van goede vetten: Olijfolie, avocado, kokosolie, noten. Koolhydraatbron: zoete aardappel, quinoa. Voor een bron van vitaminen en mineralen: Fruit en groenten. Naast deze tips vindt u hier een afslank- en ontspanningsrecept dat u voor het slapengaan kunt nuttigen:
Ingrediënten:
1 theelepel biologische honing
1 theelepel kaneel
1 kopje kokend water
Voeg de honing en kaneel toe aan het kopje heet water en meng goed. Drink dit mengsel voor het slapengaan en raak die extra kilo’s kwijt. Voordelen van de ingrediënten in het recept voor gewichtsverlies: Honing: het staat bekend om zijn vele antitoxische en genezende eigenschappen. Honing is ook effectief tegen vetverlies tijdens de slaap. Het draagt bij aan een goede spijsvertering door afvalstoffen af te voeren. Op deze manier wordt de ophoping van vet voorkomen.
