Andrew Raposo beveelt ook een lijst aan met voedingsmiddelen die je in huis moet hebben vanwege hun voedingswaarde: hij heeft meer de voorkeur gegeven aan bepaalde voedingsmiddelen dan andere, hier zijn de verschillende soorten voedingsmiddelen en hun bronnen van voordelen:
Voor een bron van eiwitten: Kipfilet, kalkoen, rundvlees (niet meer dan 2 keer per week), eieren, zalm, vette vis en zeevruchten. Voor een bron van goede vetten: Olijfolie, avocado, kokosolie, noten. Voor een koolhydraatbron: Zoete aardappel, Quinoa. Voor een bron van vitaminen en mineralen: Groenten en fruit. Naast deze tips is hier een afslank- en ontspannend recept om van te genieten voor het slapengaan:
Ingrediënten:
1 theelepel biologische honing
1 theelepel kaneel
1 kopje kokend water
Voeg in de kop heet water de honing en kaneel toe en meng goed. Drink dit mengsel voor het slapengaan en raak je extra kilo’s kwijt. Voordelen van de ingrediënten in het recept bij het afvallen: Honing: het staat bekend om zijn vele antitoxische en helende eigenschappen. Honing is ook effectief tegen de eliminatie van vet tijdens de slaap. Het draagt bij aan een goede spijsvertering door afvalstoffen te elimineren. Op deze manier voorkomt het de ophoping van vet.
