1 glas ongezoete sojamelk
1 rijpe banaan
1 eetlepel gemalen lijnzaad
Kaneel naar smaak
Bereiding:
Pureer alle ingrediënten tot een gladde massa. Deze smoothie bevat fyto-oestrogenen, kalium, vezels en antioxidanten. Je kunt het eten als ontbijt of als tussendoortje. Het helpt bij het reguleren van de hormoonspiegels en geeft energie.
Recept 2: Infusie van salie en kamille
Ingrediënten:
1 theelepel gedroogde salieblaadjes
1 theelepel kamille
1 kopje kokend water
Bereiding:
Doe de kruiden in een kopje, giet er heet water overheen en laat ze 5 tot 10 minuten trekken. Zeef en drink. Deze infusie helpt opvliegers en angst te verminderen. Het kan eenmaal per dag worden ingenomen, bij voorkeur ‘s avonds.
Aanbevelingen voor correct gebruik
Deze recepten moeten worden aangevuld met gezonde gewoonten: een uitgebalanceerd dieet, matige lichaamsbeweging, regelmatige hydratatie en, indien nodig, hormoontherapie onder medisch toezicht. Zelfmedicatie en overmatig gebruik van voedingssupplementen zonder professionele begeleiding worden niet aanbevolen.
De menopauze is niet het einde van iets, maar het begin van een nieuwe fase die met overvloed, bewustzijn en welzijn kan worden beleefd.
