Methode 4-7-8: Hoe je je hersenen traint om binnen 60 seconden in slaap te vallen
Het is een waardevolle techniek om in uw routine op te nemen. Het is gratis, discreet en voor iedereen toegankelijk.
Een voorouderlijk erfgoed geactualiseerd
Onderzoek heeft aangetoond dat variaties op deze methode al in veel traditionele culturen werden gebruikt. Het bewijs dat sommige oude wijsheden moderne problemen kunnen aanpakken.
Het is bijna alsof ons lichaam altijd al wist hoe het moest ontspannen, maar het simpelweg is vergeten… De 4-7-8 ademhaling herinnert het eraan.
Let op: wanneer moet u een professional raadplegen?
Mocht u ondanks alles regelmatig last hebben van ernstige slapeloosheid of slaapstoornissen, dan kunt u het beste een arts raadplegen. In sommige gevallen is medisch toezicht vereist, vooral als er sprake is van:
- hormonale stoornissen (menopauze, zwangerschap)
- chronische depressie of angst
- rusteloze benen syndroom
- slaapapneu
- bijwerkingen van medicatie
Vervolgens kan een slaaponderzoek worden voorgesteld om de oorzaken nauwkeurig te identificeren.
Een eenvoudig gebaar om beter te slapen
De 4-7-8-methode is een natuurlijk alternatief voor mensen die hun slaap willen verbeteren zonder bijwerkingen. Het vereist niets meer dan een beetje regelmaat… en een paar minuten.
Probeer het vanavond dus eens uit, in plaats van er steeds maar weer over te praten. En als het voor jou werkt, deel het dan gerust: misschien ken je wel iemand die ook beter wil slapen.
