6 – HET BEVORDERT DE SLAAP
Bananen zijn een van de voedingsmiddelen die je zonder aarzelen moet eten tijdens het avondeten. Sommige artsen adviseren zelfs om deze vrucht een uur voor het slapengaan te eten om de slaap te bevorderen. Het bevat:
- Mineralen (kalium, magnesium) die de ontspanning van de spieren bevorderen.
- En tryptofaan, een aminozuur dat het mogelijk maakt om serotonine aan te maken, dat zelf essentieel is voor de aanmaak van melatonine, een essentieel hormoon voor de regulering van de slaap.
