Eet vette vis zoals zalm, makreel en sardines voor een geconcentreerde bron omega-3.
Neem noten zoals walnoten, dat zijn superfood voor je brein en hart.
Gebruik lijnzaad en chiazaad in smoothies of op je ontbijt voor een extra portie omega-3.
Geniet van schelpdieren zoals oesters en mosselen, ze bevatten ook veel gezonde vetzuren.
Voeg avocado toe aan je salade of toast, niet alleen lekker, maar ook rijk aan omega-3.
Tip: Variëer je voeding, zo krijg je een breder spectrum aan voedingsstoffen binnen.
Probeer minstens twee keer per week vette vis te eten voor optimale voordelen.
Met deze eenvoudige stappen haal je gemakkelijk omega-3 uit je voeding en verbeter je je gezondheid op een natuurlijke manier. Succes en geniet van je gezonde levensstijl!
