Recept voor een magnesiumrijk drankje om stress en angst te verlichten
Een adequate inname van magnesium kan veel voordelen hebben , waaronder:
- Stress en angst : Het helpt het zenuwstelsel te kalmeren door de productie van cortisol , het stresshormoon, te reguleren.
- Slaap : het bevordert de productie van melatonine , essentieel voor een herstellende slaap.
- Spieren en gewrichten : voorkomt krampen en verlicht spierspanningen.
- Zenuwevenwicht : reguleert de activiteit van neurotransmitters en beperkt prikkelbaarheid .
- Gezonde botten : Het helpt botten te versterken en osteoporose te voorkomen.
Als u vaak last heeft van onverklaarbare vermoeidheid, spierkrampen of een verhoogde gevoeligheid voor geluid , is het wellicht tijd om uw magnesiumgehalte te verhogen .
Recept voor een angstremmend drankje rijk aan magnesium
Groene groenten
Ingrediënten:
- 5 g spinazie of boerenkool (natuurlijke bron van magnesium)
- 1 banaan (rijk aan magnesium en kalium)
- 1 eetlepel ongezouten cacaopoeder (krachtige antioxidant en bron van magnesium)
- 1 theelepel honing of agavesiroop (voor een natuurlijke zoete toets)
- 1 theelepel eiwitpoeder (optioneel, voor een voedingsboost)
- 200 ml ongezoete amandelmelk (voedingsrijk plantaardig alternatief)
Voorbereiding:
- Meng alle ingrediënten 1 tot 2 minuten in een blender tot een glad mengsel.
- Giet het in een glas en drink het direct op om van alle voordelen te genieten.
Tip : Drink dit drankje dagelijks of om de dag voor een optimaal effect.
Welke voedingsmiddelen moet je gebruiken voor een optimale magnesiuminname?
Om uw magnesiuminname te verhogen , kunt u de volgende voedingsmiddelen in uw dieet opnemen:
- Groene bladgroenten : spinazie, boerenkool, snijbiet
- Gedroogd fruit en oliehoudende zaden : cashewnoten, amandelen, pompoenpitten
- Vette vis : zalm, makreel, sardines
- Fruit rijk aan magnesium : bananen, avocado’s
- Pure chocolade (minimaal 70%)
- Volkoren granen : quinoa, bruine rijst, haver
Magnesium, uw dagelijkse bondgenoot tegen stress
Goed voor uzelf zorgen betekent ook dat u een uitgebalanceerd dieet volgt, rijk aan essentiële voedingsstoffen . Door dit drankje en magnesiumrijke voeding in uw dagelijkse voeding op te nemen, kunt u zich binnen een paar dagen beter voelen.
Bent u er klaar voor om uw angst te verminderen en uw natuurlijke energie terug te krijgen ?
