Mandarijnen, ook wel tangerines genoemd, zijn niet alleen heerlijk, maar zitten ook boordevol voedingsstoffen die de gezondheid van uw nieren, lever en longen ondersteunen. Hun natuurlijke antibacteriële eigenschappen helpen uw lichaam te reinigen, waardoor al het vuil en de gifstoffen effectief worden verwijderd. Hier leest u hoe mandarijnen kunnen bijdragen aan uw algehele gezondheid en hoe u ze in uw dieet kunt opnemen.
Gezondheidsvoordelen van mandarijnen
Rijk aan vitamine C: Mandarijnen bevatten veel vitamine C, wat essentieel is voor het versterken van het immuunsysteem en het bestrijden van infecties.
Antioxidanten: Ze zitten boordevol antioxidanten zoals flavonoïden en carotenoïden die oxidatieve stress en ontstekingen helpen verminderen.
Vezels: De vezels in mandarijnen ondersteunen de spijsvertering en helpen bij het ontgiften van het lichaam.
Hydratatie: Mandarijnen bevatten veel water, wat helpt om je lichaam gehydrateerd te houden en het ontgiftingsproces te ondersteunen.
Natuurlijke reiniging: De combinatie van vitaminen, mineralen en antioxidanten in mandarijnen helpt de nieren, lever en longen te reinigen.
Hoe je mandarijnen kunt gebruiken voor ontgifting
Hier zijn enkele effectieve manieren om mandarijnen te gebruiken om uw nieren, lever en longen te reinigen:
1. Mandarijn Detox Water
Ingrediënten:
2 mandarijnen
1 citroen
1 liter water
Een handvol verse muntblaadjes (optioneel)
Instructies:
1. Bereid het fruit voor: Schil de mandarijnen en verdeel ze in partjes. Snijd de citroen in dunne plakjes.
2. Meng de ingrediënten: Doe de mandarijnpartjes, citroenschijfjes en verse muntblaadjes in een grote kan.
3. Voeg water toe: Giet het water over het fruit en de munt.
4. Laten trekken: Laat het mengsel minimaal 2 uur in de koelkast staan, maar voor de beste smaak kun je het ook een hele nacht laten staan.
5. Drinken: Geniet de hele dag door van dit verfrissende detoxwater.
2. Mandarijn- en gemberthee
Ingrediënten:
2 mandarijnen
2,5 cm stukje verse gember
1 theelepel honing (optioneel)
2 kopjes water
Instructies:
1. Bereid de ingrediënten voor: Schil de mandarijnen en verdeel ze in partjes. Schil en snijd de gember.
2. Breng het water aan de kook: Breng het water in een pan aan de kook.
3. Ingrediënten toevoegen: Voeg de mandarijnpartjes en gemberschijfjes toe aan het kokende water.
4. Sudderen: Zet het vuur lager en laat het 10 minuten sudderen.
5. Zeef en serveer: Zeef de thee in een kopje en voeg indien gewenst honing toe. Geniet van deze warme, rustgevende thee.
3. Mandarijnensmoothie
Ingrediënten:
3 mandarijnen
1 banaan
1 kopje spinazie
1/2 kopje Griekse yoghurt
1 kopje amandelmelk (of een andere melk naar keuze)
1 theelepel chiazaad (optioneel)
Instructies:
ZIE VOLGENDE PAGINA
