- Was alle producten grondig.
- Snijd de ingrediënten in stukjes die door je sapcentrifuge passen.
- Als je een sapcentrifuge gebruikt: Voeg de ingrediënten toe, te beginnen met bladgroenten, gevolgd door hardere ingrediënten.
- Bij gebruik van een blender: Voeg alle ingrediënten en 1/2 kopje water toe, roer tot een gladde massa en zeef naar smaak.
- Serveer direct voor een maximale voedingswaarde.
- Neem dagelijks 1 glas (230-350 ml) als onderdeel van een leverondersteunend dieet.
Tips
- Gebruik indien mogelijk biologische producten om de blootstelling aan gifstoffen te minimaliseren.
- Voeg een klein snufje zwarte peper toe om de opname van heilzame verbindingen te verhogen.
- Drink deze sappen op een lege maag om de opname van voedingsstoffen te verbeteren.
- Als u nierproblemen heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u uw magnesiuminname verhoogt.
- Om het meeste voordeel te behalen, moet u het vers consumeren in plaats van het te bewaren.
Variaties
- Voeg aan elk recept 1/4 theelepel kurkuma toe om de ontstekingsremmende effecten te versterken.
- Consumeer een kleine hoeveelheid paardenbloembladeren, omdat ze traditioneel de lever ondersteunen.
- Voeg een eetlepel lijnzaadolie toe voor omega-3-vetzuren die de gezondheid van de lever ondersteunen.
- Voor een gladdere consistentie voeg je aan elk recept een klein stukje komkommer toe.
- Voeg verse munt toe voor de smaak en om de spijsvertering te bevorderen.
Vergeet niet om een arts te raadplegen voordat u sappen gebruikt als onderdeel van een behandelplan voor leverontsteking of een ander gezondheidsprobleem.
