Je hebt je beeldschermen op tijd uitgezet, je acht uur slaap gehad en zelfs geïnvesteerd in een goed bed… en toch word je elke ochtend wakker met het gevoel dat je geen oog dichtgedaan hebt? Dit onaangename fenomeen komt vaker voor dan je denkt, en verbergt vaak minder voor de hand liggende oorzaken. Dus, waarom worden we moe wakker ondanks een volledige nachtrust? Spoiler: het is niet alleen een kwestie van kwantiteit.
Slapen gaat niet alleen over uren
Vaak wordt gedacht dat slechts 8 uur slaap voldoende is om je fris te voelen. Dit symbolische getal garandeert echter geen energieke ontwaking. Waar het echt om draait, is de kwaliteit van je slaap. Als je nachtrust verstoord wordt, als je weinig tijd in diepe slaap doorbrengt, of als je micro-ontwakingen ervaart (vaak bewusteloos), zal je lichaam zich niet goed herstellen. Het is een beetje zoals je telefoon opladen met een kapotte oplader : hij is aangesloten, maar laadt niet volledig op.
vervolg op de volgende pagina
