Slaapomgeving: Het is onwaarschijnlijk dat lawaai of verstoringen in de slaapkamer een goede nachtrust bevorderen. Misschien heb je donkerdere isolatie of gordijnen nodig om geluids- of lichtvervuiling te verminderen, of misschien moet je een manier vinden om de hond van je buren het zwijgen op te leggen! Als u de tijd neemt om van uw slaapplaats een comfortabele en ontspannende plek te maken, kunt u een goede nachtrust krijgen – het is de moeite waard.
Andere hulp: Uw arts kan een voorgeschreven medicijn voorstellen om te helpen bij een tijdelijk slaapprobleem. Slaapinformatie suggereert echter dat dit alleen als kortetermijnmaatregel moet worden gebruikt. Er zijn vrij verkrijgbare kruidenremedies die minder verslavend en zachter voor je lichaam kunnen zijn: valeriaan en hop zijn een behoorlijk krachtige combinatie van kruiden die sommige mensen helpen. Van meditatie en andere ontspanningsmethoden is aangetoond dat ze zeer effectief zijn bij het verminderen van stress en het bevorderen van slaap. Er zijn veel boeken over dit onderwerp, of u kunt contact opnemen met uw fitnesscentrum om te informeren naar yogalessen. Lichte lichaamsbeweging, gecombineerd met ontspanning, kan zeer heilzaam zijn.
