Symptomen van ontsteking van de nervus vagus en remedies voor verlichting
Omdat de nervus vagus de hartslag, spijsverteringsafscheidingen, lichaamstemperatuur, hormoonproductie en het immuunsysteem reguleert, kan versterking ervan cruciaal zijn voor een goede gezondheid. Hier zijn enkele eenvoudige manieren om de nervus vagus te stimuleren:
- Oefen de buikademhaling
Draag comfortabele kleding en ga ondersteboven op een hellend oppervlak liggen. Leg een vochtige doek op je voorhoofd en adem vervolgens 6 seconden in door je neus. Houd je adem 6 seconden in door je buikspieren aan te spannen en adem dan 7 seconden uit om de lucht uit je longen te persen. Adem 7 keer diep in en uit om de effecten van deze oefening te voelen.
- Blootstelling aan kou
Om disfunctie van de nervus vagus te verlichten, kunt u kiezen voor een cryotherapiesessie of een bad of douche in zeer koud water. Volgens Dr. Navaz Habib stimuleert cryotherapie de nervus vagus en veroorzaakt het een ontstekingsremmende reactie.
- Stimuleer de spieren van de keel
Zing om de spieren van het strottenhoofd en de stembanden te activeren. Dit zijn motorische vezels van de nervus vagus die helpen om hem wakker te maken en het welzijn te bevorderen. In feite verbeteren deze vaguspulsen de werking van het spijsverteringskanaal en andere organen, waardoor ontstekingen worden verminderd.
- Neem voedingssupplementen
Omega 3, probiotica en tryptofaan zijn supplementen die de functie van de nervus vagus ondersteunen.
- Kies voor alternatieve geneeswijzen
Om de nervus vagus te versterken, kunt u ook kiezen voor therapeutische massages, reflexologie of auriculotherapie.
