Een andere factor die vaak wordt onderschat: de zoektocht naar perfectie . Sommige mensen willen “perfecte” nagels en “corrigeren” deze bij de minste of geringste onregelmatigheid… door te bijten. Een echte vicieuze cirkel .
En dan zijn er nog de saaie momenten. Dit gebaar kan een automatisme worden, zoals het fanatiek klikken met een pen of het tikken met je voet. Kortom, je nagels worden een discrete uitlaatklep voor je emoties .
Als je zelfvertrouwen een deuk oploopt
Naast dat nagelbijten er beschadigd uitziet, kan het ook ons zelfvertrouwen aantasten. We verstoppen onze vingers, vermijden manicures en voelen ons soms beoordeeld. Dit ongemak kan een belemmering vormen voor ons dagelijks leven en zelfs van invloed zijn op de manier waarop we met anderen omgaan.
Onverwachte gevolgen voor de gezondheid
Dit is misschien wel hetgeen we het meest vergeten: nagelbijten is niet zonder risico voor onze gezondheid. Hierdoor kunnen microscopisch kleine beschadigingen aan de nagelriemen ontstaan, infecties ontstaan of kan door overmatig bijten zelfs het glazuur van de tanden beschadigd raken . Kortom, er zijn zoveel goede redenen om te proberen te stoppen, geleidelijk en zonder overhaasting .
Concrete tips om te stoppen (zonder druk)
Goed nieuws: er zijn eenvoudige en effectieve oplossingen om deze gewoonte te doorbreken. De eerste stap? Bewust worden van uw dagelijkse handelingen . Door een klein dagboek bij te houden waarin u uw nagelbijtgewoonten noteert, kunt u de oorzaken ervan identificeren.
Dan vervangen we: stressbal , elastische pols, kleuren of diep ademhalen… Het idee is om je handen (en je geest!) op een andere manier bezig te houden.
Als het gebaar heel diepgeworteld is, kan gedragstherapie heel ondersteunend zijn. Het stelt ons in staat de mentale mechanismen achter de gewoonte te begrijpen en te leren er anders op te reageren.
Tot slot zijn er nog nagellakken met een bittere smaak , verkrijgbaar bij apotheken, die mensen (zeer effectief!) ervan weerhouden hun vingers in hun mond te steken. Niet glamoureus, maar wel ontzettend effectief!
De kracht van steun (en vriendelijkheid)
Het kan bevrijdend zijn om met je dierbaren over deze gewoonte te praten. Een vriendelijk woord, een vriendelijke herinnering, een aanmoediging in plaats van een berisping… Wat als we samen vooruitgaan richting verandering, één spijker tegelijk?
Beweeg in je eigen tempo, zonder schuldgevoel
Van een gewoonte afkomen doe je niet van de ene op de andere dag. Er zullen terugvallen, doorbraken en pauzes zijn… en dat is volkomen normaal. Het belangrijkste is om niet ontmoedigd te raken en elke kleine overwinning te vieren. Omdat uw handen net zoveel zachtheid verdienen als u.
