Wetenschappelijke waarheden:
- Verzadigingseffect: Water drinken voor de maaltijd kan een verzadigingsgevoel bevorderen , waardoor de calorie-inname wordt beperkt.
- Thermogene werking: Water kan de stofwisseling gedurende ongeveer 60 minuten licht verhogen , maar dit effect blijft matig.
- Wetenschappelijke studies: Uit onderzoek is gebleken dat het drinken van water vóór de maaltijd de calorie-inname met ongeveer 13% kan verminderen.
Hydratatie is een bondgenoot bij het afvallen , maar het is geen wondermiddel.
Hydratatie en hersenprestaties
Water is niet alleen goed voor het lichaam, het is ook essentieel voor onze hersenen. Een goede hydratatie zorgt ervoor dat u:
- Verbeter concentratie en geheugen.
- Verminder mentale vermoeidheid en verbeter uw humeur.
- Voorkom hoofdpijn als gevolg van uitdroging.
Uit een onderzoek uit 2016 bleek dat het regelmatig drinken van water gedurende de dag de cognitieve vaardigheden en de stemming verbetert .
Je hoeft niet meteen een glas water te drinken als je wakker wordt . Het belangrijkste is dat je jezelf op een evenwichtige manier hydrateert.
vervolg op de volgende pagina
