Word je elke ochtend moe wakker? Wat het kan zeggen over je gezondheid (en hoe je het kunt verbeteren)

En voor ouders van jonge kinderen? Ja, mentale vermoeidheid kan overweldigend zijn. Aarzel niet om erover te praten en om hulp te vragen. Het is niet “normaal” om de hele tijd uitgeput te zijn.

Wat als dit een teken was van een echt gezondheidsprobleem?

Soms verbergt deze aanhoudende vermoeidheid een medische aandoening. Als het al enkele weken aanhoudt zonder duidelijke oorzaak, is een snelle controle nodig. Het kan gaan om een ​​ijzer- of vitamine D-tekort, een schildklierprobleem of zelfs beginnende diabetes.

Een simpele bloedtest en een schildkliertest zijn vaak voldoende om meer inzicht te krijgen in de situatie. INSERM herinnert ons eraan dat zelfs een licht ijzertekort ervoor kan zorgen dat je je onwel voelt, zelfs na een goede nachtrust.

We zeggen al te snel “het is stress” of “het is de leeftijd”. Maar zo eenvoudig is het niet altijd.

Kleine gebaren die een groot verschil maken

Als u zich lichter wilt voelen wanneer u wakker wordt, probeer dan eerst de volgende eenvoudige aanpassingen: stel uw wekker in aan het einde van uw slaapcyclus (7:30 uur in plaats van 7:00 uur, soms maakt dat echt een groot verschil), lucht uw slaapkamer, zet de temperatuur wat lager (18-19°C is ideaal), dim de lichten een uur voordat u gaat slapen, etc.

Als je wakker wordt, kunnen natuurlijk licht, een warme (en daarna koele) douche en een goed, eiwitrijk ontbijt (eieren, kwark, volkorenbrood, enz.) je een echte boost geven.

En als je verleid wordt door natuurlijke opties, overweeg dan valeriaan- of passiebloeminfusies (maar raadpleeg altijd een arts). Essentiële oliën daarentegen moeten worden vermeden bij kinderen en zwangere vrouwen, tenzij met medische toestemming.

vervolg op de volgende pagina