- Vermijd schermen minstens een uur voor het slapengaan.
- Neem een rustgevende routine aan: brouwen, rustig lezen, diep ademhalen.
- Stel de temperatuur in je kamer in op ongeveer 18°C.
- Vermijd zware of te rijke maaltijden aan het eind van de avond.
- Test de ademhaling in hartcoherentie om de geest te kalmeren voordat je naar bed gaat.
Kortom, wakker worden tussen 3 uur ‘s nachts en 5 uur ‘s ochtends is geen bevlieging van je slaap, maar een boodschap om naar te luisteren.
Of het nu fysiek, emotioneel of zelfs spiritueel is, het kan je helpen je innerlijke balans beter te begrijpen. En soms begint een goede nachtrust met elkaar beter leren kennen.
