Hoe beleef je de overgang naar de zomertijd?
Deze verandering lijkt misschien triviaal, maar het verstoort onze biologische klok, vooral bij kinderen, ouderen of mensen die het meest gevoelig zijn voor slaaptekort. Hier zijn enkele tips om u te helpen de overstap te maken.
- Anticipeer voorzichtig
op de verandering: begin een paar dagen voor de zomertijd elke avond de bedtijd met 10 tot 15 minuten te vervroegen. Hierdoor kan je lichaam er geleidelijk aan wennen. - Geniet ‘s ochtends
als eerste van natuurlijk licht Licht is de beste manier om je interne klok te resetten. Probeer tijd buiten door te brengen zodra je wakker wordt. - Houd een rustgevende
avondroutine aan Vermijd koffie, thee, schermen of een andere bron van stimulatie aan het eind van de dag. Geef de voorkeur aan ontspannende activiteiten: lezen, warm bad, meditatie… - Probeer zelfs in het weekend op regelmatige tijden op te staan en naar bed te gaan om je slaappatroon te stabiliseren.
Kortom
Datum van de tijdsverandering: nacht van 29 op 30 maart 2025
Om 2 uur ‘s nachts is het 3 uur ‘s nachts: we verliezen een uur slaap
We winnen ‘s avonds aan helderheid, maar we moeten ons lichaam voorbereiden op deze overgang
Met een beetje anticipatie en een paar goede reflexen kan deze kleine tijdsprong zonder bijzondere moeite worden ervaren. Klaar om te genieten van de lange lenteavonden?
