Gebrek aan slaap
Slaaptekort vermindert de productie van testosteron. Slaap is, net als testosteron, van vitaal belang voor het energieniveau, het libido, het seksuele verlangen en de focus.
Studies hebben aangetoond dat slaaptekort leidt tot een significante afname van testosteron. Bovendien kan een man van middelbare leeftijd of ouder die niet goed slaapt een merkbare daling van de testosteronproductie ervaren.
Dehydratie
Gebrek aan water beïnvloedt het bloedvolume en dus de hormoonproductie. Gehydrateerd blijven is essentieel voor het behoud van de hormonale balans. Chronische uitdroging, vaak voorkomend bij westerlingen, verlaagt de testosteronspiegel door de productie van cortisol, een natuurlijk antistresshormoon, te verhogen.
Slechte voeding
Een dieet dat rijk is aan bewerkte voedingsmiddelen en weinig essentiële voedingsstoffen bevat, kan de testosteronspiegel verlagen. Studies hebben aangetoond dat dit type dieet het testosteron aanzienlijk verlaagt.
Om een optimaal niveau te behouden, moet u een dieet volgen dat belangrijke voedingsstoffen bevat en een arts raadplegen als u een tekort heeft.
Obesitas
Overtollig lichaamsvet, vooral in de buikstreek, wordt in verband gebracht met verlaagde testosteronspiegels. Ongeveer 50% van de zwaarlijvige mensen heeft een laag testosterongehalte, een cijfer dat kan oplopen tot 70% bij mensen met een BMI van meer dan 40.
