Overmatige suikerconsumptie is een belangrijke risicofactor voor obesitas, hoge bloeddruk en diabetes type 2, wat bekende oorzaken zijn van nierziekten. Suiker zit niet alleen in desserts, maar ook in veel koolhydraatrijke voedingsmiddelen en energiedrankjes. Daarom is het belangrijk om de suikerinname in de gaten te houden en te beperken om het risico op nierziekten te verkleinen en een optimale algemene gezondheid te behouden.
Alcohol
Regelmatig en overmatig alcoholgebruik hangt sterk samen met een verhoogd risico op chronische nierziekten. Als u meer dan vier drankjes per dag drinkt, kan dit risico verdubbelen. Bovendien vergroot de combinatie van alcohol en roken de kans op nierproblemen. Overmatig alcoholgebruik kan de nierfunctie verstoren en op de lange termijn de gezondheid van de nieren aantasten.
Verwerkte voedingsmiddelen
Bewerkte voedingsmiddelen bevatten vaak veel natrium en fosfor, twee elementen die schadelijk kunnen zijn voor mensen met nierziekten. Bovendien bevatten deze voedingsmiddelen vaak veel koolhydraten en ongezonde vetten, die ontstekingen in het lichaam kunnen veroorzaken, ook in de nieren. Het is daarom raadzaam om de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen te beperken om de gezondheid van uw nieren te behouden.
Overmatige vleesconsumptie
Een hoge consumptie van dierlijke eiwitten, die in grote hoeveelheden in vlees voorkomen, zorgt voor een hoog zuurgehalte in het bloed. Dit kan de nieren beschadigen en leiden tot een aandoening die acidose wordt genoemd. Acidose treedt op wanneer de nieren moeite hebben om zuur effectief te verwijderen. Hoewel eiwitten essentieel zijn voor de groei, het onderhoud en het herstel van het lichaam, is het van groot belang om een uitgebalanceerd dieet te volgen met een verscheidenheid aan fruit en groenten.
Sedentaire levensstijl
Inactief zijn en langdurig zitten, hangt samen met een verhoogd risico op nierziekten. Uit onderzoek blijkt dat meer fysieke activiteit verband houdt met een betere bloeddruk en een betere glucosestofwisseling, twee belangrijke factoren voor de gezondheid van de nieren. Omgekeerd kan inactiviteit niet alleen leiden tot gewichtstoename, maar ook tot een trage stofwisseling, wat ontstekingen in de nieren kan veroorzaken.
