We praten er niet vaak over, maar gasvorming en een opgeblazen gevoel horen bij ons dagelijks leven… en kunnen snel vervelend worden! Een maaltijd die iets te groot is, een stressmoment of ongezonde eetgewoonten, en plotseling zwelt je maag op, wordt ongemakkelijk en soms zelfs pijnlijk.
Gelukkig zijn er veel eenvoudige en natuurlijke manieren om deze ongemakken te verlichten. Klaar om weer een lichtere maag te krijgen ? Hier zijn 19 praktische tips om vandaag nog toe te passen!
Waarom deze opgeblazenheid?
Gas ontstaat door ingeslikte lucht en de natuurlijke fermentatie van voedsel in het spijsverteringsstelsel. Het is volkomen normaal om dagelijks gas te laten – het is zelfs een teken van een gezonde darmfunctie!
Maar als ze vast komen te zitten, veroorzaakt dat pijn, krampen en ongemak. Het doel? Een goede afvoer bevorderen en de ophoping ervan beperken.
19 tips om afscheid te nemen van een opgeblazen gevoel
-
Zorg voor regelmatige stoelgang
Trage stoelgang bevordert de gasvorming. De tijd nemen om naar het toilet te gaan helpt om op natuurlijke wijze luchtbelletjes te laten ontsnappen.
-
Eet langzaam
Neem de tijd om goed te kauwen: als u te snel slikt, krijgt u meer lucht binnen.
-
Beperk kauwgom
Het bevordert de opname van lucht en sommige zoetstoffen die het bevat, kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken.
-
Stoppen met roken
Elke trek zorgt ervoor dat er meer lucht in het spijsverteringskanaal wordt gezogen.
-
Kies voor niet-koolzuurhoudende dranken
Frisdranken, bruisend water… deze kun je beter vermijden om gasvorming in de maag te verminderen.
-
Identificeer de ‘schuldige’ voedingsmiddelen
Kool, broccoli, bonen, linzen, zuivelproducten en zelfs te vet voedsel kunnen allemaal bijdragen aan een opgeblazen gevoel. Pas de dosering aan op basis van uw tolerantie.
-
Nuttige kruidenthee
Kamille, munt, gember of venkel: deze infusies helpen het spijsverteringsstelsel te kalmeren.
