6 gerichte oefeningen om je armen te versterken zonder gewichten!!

Voer na de eerste set dezelfde positie uit en voer dezelfde bewegingen uit, maar in omgekeerde volgorde, gedurende nog eens 25 seconden.

Tweede oefening. We beginnen vanuit dezelfde positie als in de vorige oefening, maar dan met de handpalmen naar beneden. Begin je armen op en neer te bewegen, alsof het vleugels zijn. Doe 25 herhalingen.

Derde oefening. Beginnend vanuit dezelfde startpositie, handpalmen naar achteren gericht. Deze keer bewegen we onze armen heen en weer, alsof we iets achter ons aan proberen te duwen. Doe 25 herhalingen.

Vierde oefening . Dezelfde vorige positie, handpalmen naar buiten, breng je armen terug naar het midden, alsof je een bal wilt vangen. Breng je handen bij elkaar, alsof je in de bal wilt knijpen, maar zonder je handpalmen elkaar te laten raken. Keer terug naar de startpositie en herhaal 25 keer.