6 gerichte oefeningen om je armen te versterken zonder gewichten!!

Vijfde oefening . Terwijl je staat, buig je je armen, breng je je ellebogen op borsthoogte en de handpalmen omhoog. Hef een arm op en breng hem dan terug naar de startpositie door weerstand te creëren. Herhaal met de andere arm en doe 25 herhalingen voor elke arm.

Zesde oefening . Terwijl je staat, buig je je knieën lichtjes en leun je romp naar voren. Houd je armen aan je lichaam bevestigd, handpalmen naar boven gericht. Duw je armen omhoog en keer terug naar de startpositie. Doe 25 herhalingen.