Prostaatproblemen komen vaak voor bij mannen, vooral na de leeftijd van 50 jaar. Een vergrote prostaat kan plasproblemen, verhoogde frequentie van plassen en pijn in het bekken veroorzaken. Indien onbehandeld, kan een vergrote prostaat leiden tot infecties en het risico op kanker verhogen.
Hormonale onevenwichtigheden zoals de opbouw van oestrogeen, insuline of DHT zijn vaak de oorzaak van een vergrote prostaat. Ontdek zes essentiële vitamines en voedingsstoffen die kunnen helpen de prostaat te verkleinen en de gezondheid van de urinewegen te verbeteren.
Zink
Zink is een van de meest essentiële mineralen voor het verminderen van een vergrote prostaat en het in balans brengen van mannelijke hormonen. Het voorkomt de omzetting van testosteron in oestrogeen of DHT door bepaalde enzymen (aromatase en reductase) te blokkeren.
Neem ongeveer 30 mg zinkbisglycinaat per dag, hetzij als voedingssupplement of via voedingsmiddelen zoals pompoenpitten, oesters, krab, rundvlees, orgaanvlees, meloenzaden en suikervrije pure chocolade. Als u voedingssupplementen gebruikt, zorg er dan voor dat u ook koper consumeert om een tekort te voorkomen.
Fytosterolen
Fytosterolen zijn van nature voorkomende stoffen die in bepaalde planten voorkomen. Ze helpen de prostaat te verkleinen en de urinestroom te verbeteren door DHT te blokkeren. Bovendien voorkomen ze dat cholesterol zich hecht aan de arteriële wanden, waardoor het risico op hartaandoeningen wordt verminderd.
De beste voedingsbronnen van fytosterolen zijn pompoenpitten, sesamzaad, macadamianoten, groene erwten en extra vierge olijfolie. Eet deze voedingsmiddelen regelmatig, vooral pompoenpitten, of kies voor een supplement zoals zaagpalm, dat rijk is aan bèta-sitosterol.
