6 voedingsmiddelen die in stilte calcium uit je lichaam afvoeren: hoe meer je eet, hoe zwakker je botten worden

Frisdranken, vooral op basis van cola, bevatten fosforzuur, een stof die de calciumspiegels in het lichaam kan verstoren. Wanneer u regelmatig deze dranken drinkt, scheidt uw lichaam meer calcium uit via de urine, waardoor de botdichtheid afneemt.

Alternatief:  Kies voor verguld water, infusies of water met een natuurlijke fruitaroma.

2. Zout: hoe meer u consumeert, hoe meer calcium u verliest

Een te zout dieet bevordert een overmatige calciumafbraak via de nieren. Hoe meer natrium (zout) u binnenkrijgt, hoe meer calcium uw lichaam via de urine uitscheidt, waardoor uw risico op osteoporose toeneemt.

Waar je op moet letten:  Kant-en-klaarmaaltijden, vleeswaren en industriële snacks bevatten vaak veel zout.

Alternatief  : Voeg minder zout toe aan uw maaltijden en geef de voorkeur aan specerijen en aromatische kruiden om smaak toe te voegen aan uw gerechten.

3. Cafeïne: een onvermoede calciumdief