6 voedingsmiddelen die in stilte calcium uit je lichaam afvoeren: hoe meer je eet, hoe zwakker je botten worden
Dranken met te veel koffie, thee en energiedrankjes kunnen de calciumopname beperken. Cafeïne stimuleert de uitscheiding ervan via de nieren, wat de sterkte van de botten kan beïnvloeden, vooral bij overmatige consumptie.
Aanbevolen limiet: Niet meer dan drie kopjes koffie per dag om overmatig calciumverlies te voorkomen.
Alternatief: Als u van koffie houdt, combineer het dan eens met een calciumbron zoals melk of kies voor cafeïnevrije infusies.
-
Alcohol: een rem op de calciumopname
