Rugpijn is de belangrijkste oorzaak van invaliditeit vóór de leeftijd van 45 jaar. Meer dan 80% van de mensen in Frankrijk heeft last van rugpijn en ze worden steeds jonger. Het enige dat nodig is, is een herhaalde slechte houding, een piek in stress of een ongezonde levensstijl om uw rugpijn te verergeren.
Rug massage roller
Dankzij deze 7 gemakkelijke standen en die slechts 7 minuten duren, kan uw rugpijn worden verminderd. Dit gaat natuurlijk hand in hand met een gezonde levensstijl: op je gewicht letten, of sporten, leren ontspannen… Bekijk deze houdingen, bij voorkeur gedaan op een vlakke ondergrond (als je een oefen- of yogamat hebt, is dit een must).
1. Rekken van de hamstringpees.
Houd deze positie 30 seconden vast voor elk been.
