Heb je je ooit afgevraagd of je toiletgewoontes invloed hebben op je gezondheid? Dit ogenschijnlijk onschuldige moment kan echter onverwachte risico’s met zich meebrengen. Deskundigen waarschuwen voor een veelvoorkomende gewoonte: te lang zitten. Welke gevaren brengt dit met zich mee en hoe kunt u goede gewoontes aannemen om uw welzijn te behouden?
Waarom te lang zitten riskant is
Een natuurlijke maar kwetsbare reflex
Als u te lang op het toilet zit, kan er overmatige druk op de spieren in uw bekken en endeldarm ontstaan. Wat op het eerste gezicht onbelangrijk lijkt, kan deze essentiële spieren juist verzwakken en het natuurlijke stoelgangproces verstoren.
De link met aambeien
Een van de meest voorkomende risico’s is het ontstaan van aambeien. Deze pijnlijke zwellingen worden vaak veroorzaakt door overmatige druk op de aderen rond de anus. Deze druk wordt versterkt door langdurig zitten en de neiging om te ‘forceren’, een gewoonte die vermeden moet worden.
Het vicieuze cirkeleffect van constipatie
Als u moet persen terwijl de darmen nog niet klaar zijn, kan de constipatie erger worden. Hierdoor worden de natuurlijke signalen van het lichaam verstoord, waardoor de stoelgang nog moeilijker wordt en er een vicieuze cirkel ontstaat.
Hoeveel tijd mag je op het toilet doorbrengen?
Volgens deskundigen mag je maximaal tien minuten op het toilet zitten. Na deze periode neemt het risico op complicaties toe. Als het niet lukt om snel ontlasting te krijgen, raden we u aan om even op te staan, een stukje rond te lopen en het later opnieuw te proberen.
Dr. Mikael Sandström, bijgenaamd “De Zonnedokter”, legt uit dat onnodige spanning de natuurlijke ontlastingsreflex verstoort en een eenvoudig proces in een echte hoofdpijn kan veranderen.
Wordt vervolgd op de volgende pagina
