Pas goede praktijken toe voor optimaal comfort
Respecteer je natuurlijke ritme
Luister naar je lichaam. Als de aandrang niet meteen opkomt, vermijd dan onnodig persen en verleng uw tijd op het toilet niet. Geef uw spijsverteringsstelsel de tijd om in zijn eigen tempo te werken.
Bevorder een geschikte houding
De positie die u inneemt, speelt een cruciale rol. Door een kleine voetenbank te gebruiken, kunt u uw benen iets optillen. Dit bevordert de natuurlijke uitlijning van het rectum en vergemakkelijkt de stoelgang.
Zorg voor een evenwichtig dieet
Kies voor een dieet dat rijk is aan vezels (fruit, groenten, volkoren granen) en zorg dat u voldoende drinkt. Dit helpt verstopping te voorkomen, wat vaak de oorzaak is van lange toiletbezoeken.
Beperk afleidingen
