Ben je het zat om nachten te moeten plassen? Wees gerust, je bent lang niet de enige. Een of meerdere keren opstaan om te plassen lijkt misschien triviaal, zelfs onvermijdelijk. Toch kan het je slaap meer verstoren dan je denkt… Vooral de REM-slaap, die zo belangrijk is voor onze mentale en fysieke balans. Dus, waarom verstoort deze gewoonte onze nachten zo erg, en hoe kun je weer echt herstellende slaap krijgen? We leggen het uit.
REM-slaap, de onbezongen held
Deze slaapfase fungeert als een soort regelcentrum voor onze nachten. Het verbetert het geheugen, stabiliseert de stemming en helpt onze emoties te beheersen. Kortom, dit is wanneer ons brein de zaken op orde brengt.
Maar dat is nog niet alles: tijdens de REM-slaap produceert ons lichaam een belangrijk hormoon, ADH (antidiuretisch hormoon) . De rol ervan? Het verminderen van de urineproductie ’s nachts, juist om… de aandrang om naar het toilet te gaan te voorkomen.
Het probleem : als onze slaap verstoord is (stress, onregelmatige gewoonten, blootstelling aan beeldschermen, enz.), wordt dit hormoon in kleinere hoeveelheden afgescheiden. Het resultaat: de blaas functioneert zoals overdag en dwingt ons om uit bed te komen.
vervolg op de volgende pagina
